La ronde s'effectue sur un parcours de 5 kms à réaliser plusieurs fois en individuel (3 tours) ou en équipe de 2 ou 3 coureurs. A ce parcours s'ajoute une petite boucle de délestage a ne faire qu'au début de la course. Cette boucle est à parcourir que par les individuels et par les premiers coureurs de chaque équipe.

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En équipe de 3, les premiers coureurs de chaque équipe partiront simultanément pour la boucle de délestage (distance de cette boucle est variable en fonction du nombre de participants prévoir entre 1400 et 1500m) puis la boucle de 5 kms.

Au moment du passage sur la zone de relais du premier coureur d'une équipe, le second coureur de l'équipe entre dans la ronde. Ils vont courir ensemble une boucle de 5 kms.

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A la fin de cette deuxième boucle, ils arriveront ensemble sur la zone de relais. Alors, le troisième coureur de l'équipe entre dans la ronde. Les 3 coureurs de l'équipe courent ensemble de nouveau la boucle de 5 kms.

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A la fin, ils franchiront tous les 3 ensemble la ligne d'arrivée.

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Au final, les premiers de chaque équipe auront parcouru 15 kms (+ boucle de délestage),  les seconds 10 kms et les troisièmes 5kms.

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En individuel, les coureurs partiront simultanément avec les équipes. Ils auront parcouru 16.4 kms (+ boucle de délestage).

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En équipe de 2, il est possible de faire le format long avec 16.4 km pour le 1er et 10 km pour le second (1 boucle seul puis deux boucle ensemble) ou de faire le format court avec 11.4 pour le 1er et 5 km pour le second (1 boucle seul puis un boucle ensemble)

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